Olkapään verkkovalmennus

Tuntuuko olkapäässäsi kipua, kun riisut paidan tai kurotat autossa turvavyötä? Eikö kätesi enää taivu entiseen malliin olkavarren kohdalta? Haittaako kipeä olkapää elämää?

Tämä verkossa oleva valmennusohjelma kestää 8 viikkoa, ja sen sisältö on fysioterapeuttien tarkasti suunnittelema sisältäen korkealaatuiset harjoitevideot graafisin tehostein. Ohjelma on vaiheistettu kolmeen osaan, ja ohjelman päätteeksi ohjeistetaan vielä ylläpitävät harjoitteet. Harjoitteet tehdään omassa tahdissa ennakkoon suunnitellun viikkoaikataulun mukaan. Viikottaiset sähköpostiviestit muistuttavat ja toisaalta kannustavat harjoitteiden tekemiseen.

Ahdas olkapää saa usein alkunsa huonosta ryhdistä

Usein olkapäävaiva pääsee kehittymään varkain: ensin on pientä aristusta, mutta hiljalleen ongelma pahenee. Pahimmillaan kivut vievät yöunet.

Olkapään kipu voi johtua monesta syystä. Yleisin syy on niin kutsuttu ahdas olkapää, jossa olkapää on ahtautunut huonon ryhdin tai lihasepätasapainon vuoksi.

Olkapään ja lapaluiden lihakset pitävät ihmisen ryhdin suorassa. Kun näiden lihasten toiminta heikkenee, ryhti ”menee kasaan” ja olkapäälle jää vähemmän tilaa. Sen seurauksena olkapään rakenteet, eli jänteet ja limapussi, joutuvat hankaukseen ja turpoavat.

Kun olkapää on ahtautunut, käden liikuttaminen voi olla kivuliasta. Tässä valmennusohjelmassa keskitytään korjaamaan lihasepätasapaino, palauttamaan ryhti olkapään ja lapaluun seudulle sekä parantamaan olkapään alueen aineenvaihduntaa. Kun ryhti paranee ja olkapäähän tulee lisää tilaa, kivutkin helpottavat.

Kipu katoaa ja ryhti oikenee sopivalla harjoittelulla

Tunnollisella harjoittelulla olkapää useimmiten rauhoittuu. Jo lyhyt harjoittelu oikaisee ryhtiä ja lievittää olkapään kipua. Pitkäaikainen harjoittelu tukee hyvinvointia palauttamalla toimintakyvyn, parantamalla lihasvoimaa ja tuomalla olkapäähän lisää liikelaajuutta.

Varmista verkkovalmennuksen sopivuus

Tämä ohjelma sopii sinulle, jos olkapään kipu on kehittynyt vähitellen ilman selkeää vammaa tai tapaturmaa. Ohjelma sopii myös sinulle, joka olet kiinnostunut terveydestäsi ja tahdot ennaltaehkäistä olkapään vaivoja.

Ole yhteydessä lääkäriin (linkki ajanvaraukseen) ennen olkapään verkkovalmennuksen aloittamista, jos vaivan syynä on tapaturma tai onnettomuus, särky on voimakasta tai tuntuu erityisesti yöllä, jos olkapää ei toimi kunnolla, se on voimaton tai tuntuu lähtevän pois paikaltaan, liikeradat ovat selvästi pienentyneet, tai tavallinen tulehduskipulääke ja lepo eivät auta.

Ota rohkeasti askel kohti kivutonta arkea - voit aloittaa valmennuksen vaikka tänään!

 

Hinta:
99,00 €
(sis. ALV 24.0%)