Alaselän verkkovalmennus

Sattuuko selkääsi, kun istut tai seisot pitkään? Laukaiseeko liikunta selän jomotuksen? Onko selkäsi kipeä heti aamulla herätessäsi?

Tämä verkossa oleva valmennusohjelma kestää 8 viikkoa, ja sen sisältö on fysioterapeuttien tarkasti suunnittelema kokonaisuus sisältäen korkealaatuiset harjoitevideot graafisin tehostein. Ohjelma on vaiheistettu kolmeen osaan, ja ohjelman päätteeksi ohjeistetaan vielä ylläpitävät harjoitteet. Harjoitteet tehdään omassa tahdissa ennakkoon suunnitellun viikkoaikataulun mukaan. Viikottaiset sähköpostiviestit muistuttavat ja toisaalta kannustavat harjoitteiden tekemiseen.

Selkäkipu on useimmiten toiminnallinen vaiva

Suurin osa suomalaisista on joskus kokenut selkäkipua. Selkäkipu voi tuntua pistävänä tunteena, jatkuvana jomotuksena tai aamujäykkyytenä. Alaselän kipu on yleisin selkäkivun muoto. Taustalla voi olla esimerkiksi huonossa asennossa tehty istumatyö.

Usein selkäkipu menee pois itsestään kahden viikon kuluessa. Pitkittyneeseen selkäkipuun sen sijaan kannattaa reagoida nopeasti, koska selkävaivat ovat yleisin työkyvyttömyyden aiheuttaja.

Vain kymmenesosaan kaikista selkäkivuista löytyy selkeä lääketieteellinen syy. Yleensä kyse on toiminnallisesta vaivasta, johon auttaa parhaiten fysioterapia.

Harjoittelu on paras lääke selkäkipuihin

Asteittain lisättävä ohjattu harjoittelu vähentää kipua ja parantaa toimintakykyä selkäkipupotilailla. Tämän verkkovalmennuksen harjoituksissa kasvatetaan keskivartalon lihasten voimaa ja kestävyyttä sekä etsitään oikea lantion asento. Suurin osa toipuu harjoittelun avulla täysin oireettomiksi.

Varmista verkkovalmennuksen sopivuus

Verkkovalmennus sopii sinulle, jos alaselän kipu on kehittynyt vähitellen ilman selkeää vammaa tai tapaturmaa. Harjoitukset ovat hyviä myös sinulle, joka olet kiinnostunut selän terveydestä ja tahdot ennaltaehkäistä selkävaivoja.

Ole yhteydessä lääkäriin (linkki ajanvaraukseen) ennen alaselän verkkovalmennuksen aloittamista, jos jaloissasi tuntuu heikkoutta, tunnottomuutta tai puutumista, virtsaaminen ei onnistu tai uloste karkaa, selkäkipu ei lievity levossa, selkäkipuun liittyy kuumetta, yleisvointi heikkenee tai kipu pahenee koko ajan, tai selkäkipuun liittyy kovaa vatsakipua.

Ota rohkeasti askel kohti kivutonta arkea - voit aloittaa valmennuksen vaikka tänään!

 

Hinta:
89,00 €
(sis. ALV 24.0%)